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雾霾天怎样保护自己

时间:2014-10-19 8:04:58

美年大健康专家发现宁波的空气质量继1月16日的重度污染后,前几天因冷空气的到来而有所改善。不过,1月21日,甬城空气质量再次下降,PM2.5、PM10的浓度显著上升。而近段时间受雾霾天气影响,记者从宁大附属医院、市第一医院、市妇儿医院、鄞州人民医院等医院了解到,最近呼吸道疾病的人群在流感、感冒本就盛行的基础上,再次出现飙增。为此,宁大附属医院呼吸内科邓在春主任提醒市民,尤其是孩子、老年人及体弱者,更应防范“雾霾天”带给我们的各种伤害。

  雾霾天室内通风有学问

  美年体检专家表示,雾霾天,室内通风很有学问,既不能不开窗,也不能盲目开窗,因为弄不好就会接触更多污染空气。建议市民,最好在中午开窗,而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户,在白天车流量较大时尽量少开窗。此外,开车遇上堵车,也尽量别按下车窗。

  口罩、空气净化器都不是万能的

  老人、儿童如果在雾霾天感到身体不适,特别是有呼吸道或心血管病史的人,应立即去医院检查治疗。而这样的天气,应尽量在室内活动。

  美国有研究指出,雾霾天可能诱发心血管疾病。而儿童由于身体各脏器系统发育尚未完全,免疫水平较低,抵抗力较弱,在雾霾天进行户外活动时更易被病毒侵害。

  如有必要,外出时可以戴口罩。戴什么样的口罩?邓在春主任告诉记者,普通的医用纱布口罩对PM5以下的颗粒几乎没阻挡,但是大一点的空气悬浮物还是能阻挡住的。此外,针对PM2.5推出的N95口罩,封闭性相对好一些,颗粒物透过率低,但防护效果也是有限的,可能没有大家想象得那么好。“封闭性好,反过来也会增加呼吸阻力,一般老人和孩子以及患有呼吸系统疾病的患者不推荐。”邓在春说。

  而对于空气净化器的作用,不少医生都持保留意见。“家里装了净化器的,毛病该发还是一样在发。”邓主任表示要使室内空气好,湿度和气体流通非常重要,有了一定湿度,悬浮物就容易沉淀。他建议开空调的时候,在屋内放一盆水,或者摊开一条湿毛巾,定期开一下加湿器,这样净化空气效果可能更好些。

  饮食调理应对雾霾天气

  要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨等,少食刺激性食物。以下是中医食疗专家针对雾霾天,推荐的几种食谱。

  豆腐黄花鱼:多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

  雪梨炖百合:霾天对呼吸系统影响最大,容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时,应多吃润肺食物,例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。雪梨炖百合就是一道润肺抗病毒的药膳。

  木瓜银耳莲子汤:雾霾天,多吃点健脾补气的食物,可以增强抵抗力。银耳和莲子都具有补脾开胃的功效,另外银耳还能增强人体免疫力。

  牛肉炖萝卜:面对恶劣天气和寒冷的气温,增强免疫力很重要。冬季增强免疫力最好的食物是牛羊肉,牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体免疫力的家常菜。

 来源:美年大健康体检中心
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