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冬季减肥要点在哪？

时间：2014-10-19 9:18:56

　　美年大健康专家告诉我们冬季减肥要点

 


 

　　1.晚饭少吃，以素食为主。

　　晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

 

　　2.饭前喝淡汤或吃个水果。

　　汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

 

　　3.饭后散步半小时。

　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　来源：美年大健康体检中心
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