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冬季减肥要点在哪?

时间:2014-10-19 9:18:56

  美年大健康专家告诉我们冬季减肥要点

 


 

  1.晚饭少吃,以素食为主。

  晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。

 

  2.饭前喝淡汤或吃个水果。

  汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

 

  3.饭后散步半小时。

  此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

 来源:美年大健康体检中心
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